Из чего же, из чего же, из чего же сделаны наши отличники?

Пока наш ребёнок растёт и набирается сил, хотим мы этого или нет, мы грезим о том, каких успехов в жизни добьётся продолжатель нашего рода. И первое, что начинает заботить мать с отцом – успехи сына или дочери в школе, гимназии либо лицее. Конечно, хорошие родители сделают всё, чтобы создать почву для учёбы ребёнка. Но так ли уж всё? Ведь успеваемость далеко не всегда зависит от врождённых способностей детей или времени, затраченного ими на штудирование учебников. Кроме правильной подготовки существует ещё немало факторов, которые могут повлиять на успеваемость. Все ли мы их знаем?

Ароматное подспорье успеваемости

Давно опытным путём доказано, что запахи и звуки стимулируют память и внимание. Приятные – вызывают положительные эмоции, радость, вызывают аппетит, поднимают настроение, двигательную активность. Психологи уверены, что дети в возрасте 2–12 лет весьма восприимчивы к ароматным предметам, игрушкам, книгам с пахнущими картинками. Они развивают их воображение, обостряют чувствительность и даже стимулируют художественный вкус.

Ароматы влияют на эмоциональное состояние детей. Для развития ребёнка это вовсе не пустяк. Например, период адаптации при поступлении в детский сад для многих малышей проходит непросто. Эмоциональный стресс, который испытывает ребёнок, приводит к ухудшению сна, аппетита, частым болезням, снижению игровой активности, иммунитета, речи. Эфирные масла способны нивелировать этот процесс.

Используя их, вы поможете ребёнку привыкнуть к новым условиям, поднять настроение. Всем детям нравятся цитрусовые запахи (апельсин, лимон, мандарин, грейпфрут), вызывают у них положительные эмоции цветочные и хвойные запахи (роза, ромашка, сосна), не могут оставить равнодушными сладкие запахи (ваниль, персик, арбуз).

Слабый аромат кофе можно использовать для улучшения результата учащихся, потому что этот запах, как показали эксперименты американских учёных из Технологического института «Стивенс» в США, улучшает способность людей решать аналитические задачи.

Японская фирма «Суницу» провела эксперимент, в ходе которого доказала, что распылив в помещении эфирное масло лимона, можно снизить количество ошибок на 54 %, усилить концентрацию внимания и укрепить кратковременную память. Так же действуют розмарин, кипарис, мята и шалфей.

Ароматы способствуют раскрытию творческого потенциала детей. Некоторые эфирные масла (сосна, цитрусовые) усиливают мозговое кровообращение особенно правого полушария. Именно это полушарие отвечает за образность мышления и творческие способности ребёнка. Наличие данных веществ в классе, детской комнате, мастерской может положительно повлиять на выполнение задания, создать определённый эмоциональный настрой. В результате работы детей станут более яркими, жизнерадостными, полноцветными, восторженными и одухотворёнными.

Главное, чтобы сам процесс творчества приносил радость. Вдохновение – это крылья успеха! Существуют эфирные масла, способствующие рождению вдохновения: мускатный шалфей, роза, сандал, лимон, бергамот, петитгрейн.

Вкус отличных оценок 

Одним из условий для грядущих отличных оценок является мультивитаминная и минеральная подпитка организма, полноценная здоровая диета. Существует даже некий список продуктов, которые позитивно влияют на учёбу и поведение детей. Его суть в том, чтобы наши школьники получали в достаточном количестве быстрым и эффективным способом магний, цинк, железо, витамины D и группы В, белок, омега-3 (полиненасыщенные жирные кислоты) и другие полезные и необходимые для растущего организма вещества.

Магний обеспечивает активность мозга и помогает успокоить центральную нервную систему. Цинк необходим для метаболизма жиров DHA в головном мозге. Он также регулирует мелатонин, который играет важную роль для здорового сна и настроения. Доказано, что цинк улучшает социальное поведение и помогает детям оставаться спокойными.

Железо играет важную роль для внимания, настроения и уровня энергии. Это особенно касается детей в возрасте до двух лет, которые переживают в своей жизни самое быстрое развитие мозга. Дефицит железа может способствовать долгосрочным проблемам с вниманием и настроением.

Омега-3 –  это то, с помощью чего дети получают жизненно важные вещества для поддержки растущего мозга. Это питательное вещество имеет решающее значение для мальчиков, у которых в три раза выше потребность в незаменимых жирных кислотах, чем у девочек. Результаты исследований показали, что дети, которым увеличили его количество, лучше справлялись с чтением и орфографией и имели меньше проблем с поведением.

Витамин D поддерживает функции каждой отдельной клетки и играет жизненно важную роль в функции внимания и работы мозга. Сохранение хорошего уровня витамина D поднимает энергию, настроение и улучшает сон. Лучший способ получить витамин D – от солнца, но из пищи – более полезно и реально в наших широтах. 

Витамин B незаменим при производстве серотонина, который регулирует настроение и поведение. Учёные обнаружили, что дети при недостатке витамина В более склонны к проблемам при обучении и в поведении.

Белок – это строительный материал для мозга и тела ребёнка. Диета, богатая белком, помогает детям быть более мотивированными в учёбе и подпитываться энергией.

Суперпродукты

Вышеуказанные вещества важны для поддержания здорового роста, развития и поведения ребёнка. А между тем, существуют продукты, которые помогают детям эффективно получать все эти элементы питания.

Киноа – этот продукт содержит большое количество белка, клетчатки, магния и цинка, а также некоторые витамины группы В и омега-3. Киноа проста в использовании и с лёгкостью заменит менее полезные макароны или рис. Аналогом по микроэлементарному составу считается гречка, в частности, зелёная гречка.

Семена чиа содержат значительное количество белка, клетчатки, омега-3 и цинка. Их добавляют в блюда. Аналог – семена льна.

Шпинат дети не очень любят, но это удивительный источник магния и железа. Он содержит множество других питательных веществ, в нём высокий уровень антиоксидантов. Аналог – тёмная зелень (кинза, петрушка).

Капуста кейл – необычная капуста, но её можно без проблем вырастить на даче. Это отличный источник витамина B6, железа, магния, цинка, омега-3 и многого другого. Заменить кейл сложно, если только попробовать белокочанной капустой или брокколи.

Лосось или другая жирная рыба (тунец, макрель и т.д.) является ключом к получению достаточного количества омега-3. Если ребёнок ест рыбу еженедельно, то это поможет получить достаточное количество омега-3 для роста и развития. Кроме того, лосось является удивительным источником витаминов B12, B5, B3, D и белка. Аналог – сельдь и скумбрия.

Между тем, учёные давно провели исследования и выяснили, что именно рыба в рационе детей возносит на новый виток качества способности школьников к обучению. Кроме омега-3, в ней содержится омега-6, эти кислоты положительно влияют на здоровье ребёнка. Школьники, поедающие рыбу, улучшают способности к чтению. Скорость данного процесса у них увеличивается в 16 (!) раз за счёт, в том числе, сокращения визуального анализа текста.

Детские диетологи рекомендуют есть рыбу два раза в неделю, если только раз, то жирную. Они советуют вводить в рацион ребёнка лосось, тунец, сельдь, макрель и сардины, богатые жирными кислотами.

Яйца с желтками – невероятно быстрый и недорогой способ накормить детей. Они содержат массу витаминов D, B12 и белка в дополнение к другим питательным веществам. Особенно полезен желток.

Говядина – тоже один из суперпродуктов. Мясо коров, которые питались травой, очень полезно, так как содержит витамины B12, B3 и B6, железо, цинк и белок. Способ питания коровы важен, потому что именно свежая травка обеспечивает в пять раз большее содержание омега-3. Недостаток вышеуказанных веществ в рационе не только скажется на здоровье и развитии ребёнка, но и может негативно повлиять на его поведение, настроение и способность мыслить.

Сбалансированное питание 

Если мне ещё не удалось вас убедить в связи питания и мечты стать отличником, предлагаю новые аргументы. Австралийские учёные обнаружили, что качество рациона школьников напрямую связано с их успехами в учёбе. Врачи проанализировали пищевые привычки 2 287 детей, разделив их на две возрастные группы – 10 и 12 лет.

Ребятам предстояло выполнить задание на грамотность, продемонстрировать умение читать и считать. В итоге успеваемость школьников, рацион которых в возрасте до двух лет был сбалансированным, продемонстрировали самые высокие результаты. Именно им поставили высокие оценки по математике, чтению, письму и орфографии.

Углубленный анализ данных показал связь между потреблением молочных (!) продуктов и успеваемостью в школе. Эксперты также обратили внимание, что на успехи в школе влияет количество фруктов, которыми на первом году жизни питался ребёнок.

Психологическая поддержка

Но только сбалансированного питания мало для того, чтобы ребёнок стал лучшим по успеваемости. Важно тактично и чутко поддерживать малыша, особенно в первые школьные дни. Порой только от родителей зависит, поверит ли сын или дочь в собственные силы. Помня об огромной роли мотивации, аргументированно объясняйте, что успешная учёба – составляющая стабильных положительных результатов во взрослой жизни. Обязательно постарайтесь помочь ребёнку разобраться в себе, но никогда не навязывайте поддержку.

Вырастить успешного, счастливого и здорового человека трудно, но вполне в наших силах. Надеюсь, эти советы вам помогут.