«Вместе весело шагать по простору…»

В семье Ивановых из Борисова двое детей: 10-летняя гимназистка Ангелина и воспитанник детсада Алексей, которому всего три с половиной года. Лидия Петровна – воспитатель детского сада, Кирилл Борисович – майор юстиции, служит в Следственном комитете. Оба росли в многодетных семьях, в довольно спартанской обстановке и считают, что будущее только за здоровым образом жизни. Родители Ангелинки и Алёши объявили войну сигаретам и спиртным напиткам, что, понятно, послужит отличным примером для их детей.

Вся семья любит в свободное время покататься на велосипедах. О дальних велопрогулках или походах с палаткой пока не загадывают: для этого Алёше ещё нужно подрасти. Зато путешествие на машине в лес, на реку или озеро для них вполне осуществимо. И старшие, и младшие представители семьи Ивановых трепетно относятся к природе. В лесу они вместе собирают ягоды и грибы, которые не только едят свежими, но и заготавливают на зиму как составляющее здорового питания. В перспективе и совместные поездки по областным центрам. 

Им нравится вместе плавать. В этом плане первые успехи уже делает и Алёша, что он продемонстрировал, когда в нынешнем году семья Ивановых отдыхала на Чёрном море. К слову, в детсаду, который он сейчас посещает, а ранее посещала Ангелинка, есть бассейн. Здесь же ребят впервые поставили на лыжи.

Лидия Петровна и Кирилл Борисович с удовольствием участвуют вместе с детьми в подвижных играх, катаются с горы на санках. Ведь это так весело! Радость – это тоже цель здорового образа жизни.

Есть и индивидуальные увлечения. Ангелина любит кататься на роликах и великолепно освоила гироскутер, три года назад купленный родителями. Алексей обожает самокат.

– Сейчас в нашей квартире идёт ремонт, в ходе которого мы запланировали создать спортивный уголок со шведской стенкой, турником, – поделился Кирилл Иванов. – К тому же я прекрасно понимаю, что на меня возложена мужская сторона воспитания детей. Особенно это касается сына, тем более, что я мечтаю видеть его офицером, а для людей в погонах отличная физподготовка – это весьма важный компонент.

– Как хозяйка и мать я забочусь о здоровом питании семьи, – рассказала Лидия Иванова. – Мы никогда не едим жареное, только запечённые в духовке, тушёные, отварные или приготовленные на пару блюда. В нашем меню – диетическое мясо: кролик, курица, индейка, иногда нежирная свинина. Мы любим молочные продукты, сахар стараемся заменить небольшим количеством мёда или варенья, соль ограничиваем. Экологически чистыми овощами и фруктами нас снабжают родственники из деревни. Также стараемся отдавать приоритет рыбе.

Утром чаще всего готовлю в мультиварке кашу из разных круп с добавлением молока. Стараюсь, чтобы в рационе детей зимой были сухофрукты: курага, чернослив, изюм, финики.

Ягоды, фрукты и некоторые овощи я замораживаю на зиму. Дети любят есть размороженные сливы, клубнику, чёрную смородину, чернику. Только в клюкву приходится добавлять немного сахара. Варю варенье из ягод, собранных семьёй. Консервирую натуральный берёзовый сок. Это прекрасный, богатый витаминами и микроэлементами напиток (а газировке в нашем доме нет места). В нынешнем году заготовили 30 литров. Всей семьёй консервируем салаты и лечо, которые любим, а также просто овощи.

Лидия и Кирилл Ивановы уверены, что счастливая семья – это семья, живущая по принципам здорового образа жизни. Глядя на них и Ангелину с Алексеем, лишний раз убеждаешься в этом.

Принцип

Здоровый человек обретает наибольшую свободу, более широкие возможности улучшить жизнь свою и близких. Здоровье – одно из важнейших условий, чтобы человек принёс максимальную пользу государству и обществу.

Совет родителям

Руководствуясь желанием вести здоровый образ жизни всей семьёй, родители должны показывать детям пример. Нужно больше времени проводить с сыновьями и дочерями. Основное совместное занятие – физкультура, путешествия, подвижные игры, а не компьютер либо голубой экран. Приобщайте детей к природе, гармоничной жизни в ней.

Совет педагогам

Необходимо акцентировать внимание на активных двигательных мероприятиях с участием не только детей, но и их родителей. Внедряя в жизнь правила здорового образа жизни, надо учитывать индивидуальные особенности каждого ребёнка. Нельзя забывать о постоянных беседах с родителями и детьми (в игровой форме) о здоровом образе жизни, в том числе и здоровом питании.

Рецепт от Лидии Ивановой

Тушку скумбрии освобождают от головы и аккуратно потрошат. Через разрез в брюшке осторожно вынимают хребет с другими костями, стараясь не повредить кожу. Внутри скумбрию посыпают специями для рыбы и покрывают кусочками 1–2 (в зависимости от размера тушки) кружочков лимона с кожурой. Затем фаршируют тушку овощами, порезанными кубиками: луком, морковью, сладким перцем, спаржей, капустой брокколи или брюссельской. В фарш добавляют немного измельчённого чеснока и соль – по вкусу. Запекают в духовке полчаса и подают с гарниром из отварного картофеля или риса.