Как избавиться от зимней хандры: 5 эффективных способов

Эта постоянная серость, встаешь - темно, домой приходишь - темно, холод и мерзкая погода, постоянный стресс на работе и в семье и в итоге хандра, которая постепенно захватывает до последней клеточки организма. И вот вас уже ничего не радует, не интересует, настроение на нуле, а хочется убежать ото всех и закрыться где-нибудь подальше в хижине в лесу, забраться под одеяло и пить чай с любимыми конфетами. К сожалению, не каждая из нас может себе такое позволить. Поэтому приступаем к плану спасения от зимней хандры!

Способ 1 - на помощь придут верные друзья и подруги

Вместо того чтобы убегать, больше общайтесь с любимыми людьми, ведь частые встречи с друзьями стимулируют гормоны счастья. В ближайшие выходные устройте вечеринку в кругу любимых друзей или близких, запаситесь смешными кинокомедиями, любимой музыкой и угощением. Помните, что смех стимулирует иммунную систему, сдерживая выделение гормонов стресса (адреналина и кортизола) и увеличивая синтез эндорфинов, так называемых гормонов счастья. Искренний громкий смех - исцеляющая "инъекция счастья" для всего организма. Поможет поднять настроение - праздничная фотосессия всей семьей или с любимой подругой. Это не так дорого стоит, зато потом вы получите море позитива, рассматривая совместные фотки.

Способ 2 - согревающие ванны

Придя домой с холода, не спешите бежать на кухню и готовить ужин. Попросите семью немного подождать, а сами отправляйтесь в ванную комнату и приготовьте себе ароматную ванну. Многие на нас сейчас накинуться, что времени и так не хватает, какая ванна. А вы попробуйте - 15-20 минут картины не исправят, а ваши близкие вместо уставшей и загнанной мамы и жены, получат благоухающую и в хорошем настроении любимую женщину. Ванна с добавлением всего 8 капель розмаринового масла отлично стимулирует кровообращение, разогревает тело и придает энергии. Так вы зарядитесь бодростью на весь оставшийся вечер.

Способ 3 - принимайте витамины

Зимой, как никогда наш организм испытывает страшный стресс. Все было бы ничего, если стояли холодные, но солнечные дни со стабильной температурой. Но в последние годы для нас солнечная похода - большая роскошь. Поэтому лучшим оружием в борьбе с недостатком энергии являются витамины и минералы. Можно купить в аптеке готовый комплекс витаминов, а можно каждый день готовить себе вкусные и ароматные натуральные витаминные коктейли из фруктов и овощей.

Способ 4 - антидепрессивная лампа

Как мы уже говорили выше, недостаток солнечного света способствует ухудшению настроения, появлению сонливости и упадку сил. Отличным спасением от хандры в зимний период станет - светотерапия. Если симптому не особенно беспокоят, достаточно поменять лампочки в квартире на более мощные и использовать солнечные дни для прогулок. А если серые будни так сильно достают вас, купите лампу для люминотерапии. Несколько минут перед такой лампой позволят сохранить хорошее настроение на весь день.

Способ 5 - энергетическое питание

Питание в холодное время года также оказывает влияние на состояние нашего организма и психики. Организм зимой требует много калорий, поскольку тратит больше энергии. Спланируйте свою меню таким образом, чтобы 30% энергии вы получали за завтраком, 25% за обедом и 15% на ужин. Тогда в течение всего дня вы не будете чувствовать голода, ни упадка сил. А это значит, что и плохое настроение вас не коснется. Чаще на завтрак ешьте каши, они очень полезны и содержат углеводы, снабжающие организм энергией, которая усваивается постепенно.

 Источник: https://ladycity.ru