Япония: секреты долголетия

Общеизвестно, что Япония считается страной, в которой много долгожителей. Причем люди не просто долго живут, но и до конца сохраняют бодрость, активность и ясность ума. Секреты здоровья и долголетия жителей Японии можно выразить в трёх постулатах: правильное питание, здоровый образ жизни, правильное мироощущение.

Японцы довольствуются небольшим количеством пищи. Основу их меню составляют фрукты и овощи, которые обязательно присутствуют на столе несколько раз в день. На втором месте – рыба и хлеб. Молочные продукты и мясо японцы едят ещё реже.

Среди японских долгожителей практически нет людей с избыточной массой. Выяснили, что оказывает влияние и климат, в котором они живут. Конечно, изменить климатические условия в нашей стране нам не под силу, но пересмотреть рацион – вполне.

Проанализировав секреты здорового долголетия, можно выделить несколько полезных привычек. Они выработались за годы и соблюдаются долгожителями практически непреложно. Никогда японцы не выходят из-за стола, наевшись до отвала. Считается, что желудок можно наполнять едой лишь на 80 %.

Основу питания японцев составляют овощи, рис и морепродукты. Они практически не курят и не употребляют алкогольные напитки. Образ жизни – активный, многие всю жизнь работают на земле. Долгожители проживают в горно-лесистой местности, где чистый воздух.

Во всей этой информации, если вдуматься, нет ничего сверхъестественного. Но это работает! А мы почему-то не очень стараемся вырабатывать такие же привычки у себя.

Елена РОМАНОВА