Улыбаемся красиво

С рождения и до старости родственники, друзья и знакомые желают человеку здоровья, долгих лет жизни и благополучия. А быть здоровым – это не просто здорово, это модно. Для сохранения здоровой и красивой улыбки необходимо постоянно прилагать усилия. Простые советы помогут сделать улыбку более лучезарной.

Рациональное и сбалансированное питание имеет важное значение в профилактике кариеса и в предупреждении других
заболеваний полости рта. Питание должно быть разнообразным, включать продукты с достаточным количеством пищевых белков и аминокислот, макро- и микроэлементов (кальций, фосфор, фтор), полезных углеводов и жиров.

Белки необходимы организму как основной пластический и строительный материал. Их источник – мясо, особенно говядина, рыба, молочные продукты, крупы, бобовые. Для минерализации эмали необходимо поступление фтора, кальция и фосфатов, которые участвуют в кристаллообразовании гидроксиапатитов, делая эмаль зубов более устойчивой к воздействию кислот и зубного налета.

Фтор в продуктах питания присутствует в ионизированной форме. Особенно богата им рыба (треска), зелень, чай, грецкие орехи, печень говядины. Эффективно поступление
в организм человека фтора с питьевой водой. В мясе и рыбе также много фосфора. Им богаты и зернобобовые. Основные источники кальция – молоко и молочные продукты (сыры и нежирный творог). Макроэлемент всасывается в тонком кишечнике. Процесс зависит от обеспеченности организма витамином D.

ЗДОРОВЬЕ ПОЛОСТИ РТА ОБЕСПЕЧАТ:
– рациональное и сбалансированное питание;
– тщательное и каждодневное соблюдение индивидуальной гигиены;
– систематические осмотры у стоматолога;
– нормированное потребление фторидов;
– предупреждение зубочелюстных аномалий.

ОШИБКИ ПИТАНИЯ

Одна из основных ошибок – чрезмерное количество легкоусвояемых углеводов в рационе. Бесконтрольное и бесконечное употребление сладостей (карамелей и леденцов) может привести к разрушению зубов. Полезнее заменить кондитерские изделия продуктами расти-тельного происхождения – фруктами, ягодами, овощами. Эффективно также снижение кратности приёма сладкого.

ВНИМАНИЕ!

Использование горизонтальных движений при чистке зубов опасно. Процесс стирания зубной эмали при таких движениях происходит быстрее. Правильными являются круговые, подметающие и возвратно- поступательные движения зубной щётки. Они позволяют эффективно очищать зубы от налёта, массировать десну, что улучшает кровообращение в пародонте и предотвращает развитие патологических состояний в ротовой полости. При чистке зубов нельзя ограничиваться зубной щёткой, поскольку она не очищает межзубные промежутки.
Чтобы их очистить и удалить часть зубного налёта, следует использовать флоссы и зубные ёршики.

ВНИМАНИЕ!

Полное удаление зубного налёта, над- и поддесневого зубного камня возможно только при использовании специальных средств, аппаратуры и инструментов. Профессиональная гигиена полости рта включает удаление врачом-стоматологом мягких зубных отложений, зубного камня, последующее полирование зубов и пломб, а также обучение рациональному использованию предметов, средств и методов ухода за зубами.

Гигиена полости рта – очищение от остатков пищи и ежедневное удаление зубного налёта – чистка зубов и прилегающих к ним дёсен. Основные предметы гигиены – зубные щётки, зубные нити (флоссы), зубные ершики. К средствам индивидуальной гигиены относят зубные пасты, ополаскиватели, зубные гели.

Кариес зубов и болезни дёсен возникают и развиваются из-за патогенной микрофлоры, образующей зубной налёт. Основные причины этого процесса – неправильное питание и неэффективное использование приёмов чистки зубов. Наиболее важное и необходимое средство эффективной гигиены полости рта – механическое очищение
зубов. Существует многообразие методик чистки зубов и дёсен. Немаловажное значение для механической очистки зубов имеет употребление свежих овощей и фруктов. Их жевание усиливает слюноотделение, способствует самоочищению зубов от клейких остатков пищи, которые подвергаются брожению и распаду.

Предупреждение зубочелюстных аномалий не менее важный фактор сохранения здоровья. Одна из проблем – дефицит жевательной нагрузки, которая способствует формированию функционально ослабленного жевательного аппарата. Это обусловлено тщательно обработанной и мягкой пищей. Увеличивается количество детей с нетренированностью жевательных мышц из-за «лени жевания» и поспешного приёма пищи, особенно в городских условиях. В результате дети отказываются от жёсткой пищи и жуют изредка, вяло и медленно. Для такой категории детей врачами-стоматологами разработан тренировочный комплекс, включающий упражнения по дозированному сжатию челюстей (силовые воздействия на боковые и фронтальные зубы).

Большое лечебно-профилактическое значение имеет предупреждение нарушений характера дыхания, глотания, речеобразования. Для нормализации этих функций и устранения вредных
привычек специалисты рекомендуют миотерапию – специальные комплексы упражнений. В основе лечебного действия миогимнастики лежит дозированная тренировка определённых групп мышц, направленная на восстановление, нормализацию и совершенствование нарушенных функций носового дыхания, активного жевания,
правильного глотания и речи.

Таким образом, лечения зубов можно избежать, соблюдая тщательную гигиену полости рта, употребляя пищу, богатую микроэлементами, ограничивая употребление сладостей и проходя профилактические осмотры раз в полгода.

Следуйте простым советам, и ваша улыбка будет белоснежной и здоровой!

АННА ЖУКОВА, врач-стоматолог 7-й городской стоматологической поликлиники г. Минска