Солнечный свет

Каждый год мы с нетерпением ждём лета. Лета, тепла и солнца, которое делает нас заметно радостней, красивее, работоспособней и даже немножко добрее. Однако не всегда любили принимать солнечные ванны. В XIX в. в моде была бледность.

Загар на лице был признаком низкого сословия, поэтому дамы не могли позволить себе то, к чему сегодня стремятся миллионы женщин по всей планете – красивый золотистый оттенок кожи. Чтобы потом не пришлось использовать плотный слой отбеливающей пудры, дамы шли на различные ухищрения: скрывали кожу под одеждой или широкополыми шляпами, прятались под зонтиками, а то и вовсе старались меньше показываться на улице при свете дня, а значит, под «пагубным» воздействием солнца.

О пользе солнечных ванн заговорили примерно сто лет назад. Стало модно загорать, и на свет появилось бикини.

Солнечный свет благотворно влияет на человека. Учёные признают его отличным антидепрессантом, способным разогнать тоску и вернуть ощущение счастья. Благодаря чему это происходит? Учёные уверены, что причина в гормонах. В ответ на безоблачное небо и яркие лучи гипофиз начинает вырабатывать повышенное количество эндорфинов – гормонов удовольствия и радости. Также вырабатывается серотонин – гормон счастья и отличного настроения. Ещё он повышает и двигательную активность. Отсюда и антидепрессивный эффект солнца.

Под воздействием солнечного света в организме происходит выработка витамина D, который участвует в усвоении фосфора и кальция. Дефицит этого витамина приводит к нарушению кальциевого обмена и усвоения кальция. И тогда, сколько бы творога мы не съели, кальций всё равно будет вымываться из костей. У взрослых развивается печально известный остеопороз – хрупкость костей, ведущая к переломам на ровном месте, а у детей развивается рахит.
Недавно обнаружили ещё одно уникальное свойство витамина D. Он продлевает жизнь. Оказалось, что люди с низкими показателями этого витамина имеют большие шансы умереть раньше срока – на 26 % выше по оценкам учёных Медицинского колледжа А. Эйнштейна в США. Дефицит витамина провоцирует развитие гипертонии и усиливает склонность к лишнему весу.

Ультрафиолетовые лучи обладают бактерицидным эффектом и убивают бактерии, вирусы и грибки.

Однако необходимо помнить, передозировка даже самого полезного лекарства приносит вред. То же самое можно сказать и о солнечных лучах. Избыточное пребывание на солнце влечёт массу неприятных последствий. Об этом обязательно стоит знать тем, кто любит часами загорать на пляжах.
Избыточное пребывание на солнце приводит к серьёзным проблемам с кожей. В краткосрочной перспективе вы рискуете заработать ожог или дерматит. Это самая малая проблема, с которой можно столкнуться, увлекшись загаром в солнечный день. Если подобная ситуация повторяется регулярно, излучение солнца станет толчком к формированию злокачественных образований на коже.

Недавно стойкое мнение о вредности солнца для кожи стало подвергаться сомнениям. Новые исследования не выявили тесной связи между пребыванием на солнце и частотой рака кожи. Более того, учёные выявили странную вещь – процент рака кожи возрастает при применении солнцезащитных кремов от ультрафиолетового излучения. Они сравнили данные у тех, кто кремами не пользовался, и тех, кто применял их регулярно. И пришли к выводу, что опасность естественных лучей светила преувеличена. А вот искусственные заменители солнца – ультрафиолетовые лампы, солярии крайне вредны и способны вызывать рак кожи. Именно искусственно созданное UV-излучение глубоко проникает в кожу, повреждает коллагеновые волокна, ДНК-клеток и способствует росту онкологических клеток.

Доктор Айнслейх (Калифорния) пришел к выводу, что солнцезащитные кремы снижают производство кожей витамина D. И это, в конечном счёте, делает кожу и организм более уязвимым перед солнцем и способствует развитию рака кожи.

Самое лучшее время для солнечных ванн – утро и вечер, а если быть точным, то периоды с 6 до 11 часов утра, с 16 часов и до заката. При этом утром солнце бодрит и тонизирует организм, а вечером успокаивает и умиротворяет. Днём солнце может быть слишком агрессивным. Именно в дневные часы солнечное излучение слишком интенсивно и может вызывать вред для здоровья. Это лишний раз подтверждает, что всё есть яд и всё есть лекарство, зависит это от дозировки.

Загорать лучше постепенно, не стоит торопиться. Первый день под прямыми солнечными лучами следует находиться не более 10–15 минут.
Используйте солнцезащитные кремы, однако наносить средство нужно за 35–40 минут до выхода на солнце.

Если вы живете в районе с умеренным климатом (или в северных широтах), то загорая на юге или в горной местности, в первые дни лучше пользоваться солнцезащитным зонтиком. Если вы видите, что такая дозировка ультрафиолета переносится хорошо, с каждым днём увеличивайте пребывание на солнце на 5–10 минут. Максимальное время для загоревшего человека не должно превышать 1–1,5 часа.

Пейте больше качественного зелёного чая или натуральных соков (яблочного, морковного, апельсинового и особенно гранатового), ешьте фрукты, овощи, бобовые и орехи и как можно меньше жареного и копчёного. При воздействии солнечных лучей на кожу человека происходит повреждение тканей и образование большого количества свободных радикалов. Для получения «реанимирующего» антиоксидантного эффекта до и после пребывания на солнце необходимо употреблять больше продуктов и напитков с высоким содержанием элементов, нейтрализующих свободные радикалы.

Потейте! Потоотделение служит дополнительным средством защиты от солнечных лучей. Поэтому игра в пляжный волейбол, баскетбол и другие подвижные игры только приветствуется.

Защищать нужно не только голову и тело, но и глаза, поскольку ультрафиолет разрушает сетчатку. Во избежание этого, следует носить солнечные очки. К их выбору следует подойти очень ответственно. Очки низкого качества могут только увеличить разрушительную силу UV-лучей. Так что покупать этот аксессуар следует только в оптиках, а не в подземных переходах и иных сомнительных местах.

Будьте внимательны к себе и своему здоровью, не пренебрегайте правилами защиты от солнечных лучей. Будет солнце в радость или принесет неприятности – зависит только от вас.

Оставайтесь здоровыми!

Юлия КОНОПЛЯНИК, врач-эпидемиолог Центра гигиены и эпидемиологии Ленинского района г. Минска