Профилактика нарушения зрения у детей и подростков

Одним из самых драгоценных органов человека можно назвать глаза, ведь именно зрение позволяет видеть, писать, читать, рисовать, познавать окружающий мир! Хорошее зрение – бесценный дар, который нужно беречь, а если возникают проблемы – незамедлительно их решать.

Профилактика нарушений зрения – это комплекс несложных мероприятий, которые помогут сохранить его на долгие годы. Она важна в любом возрасте, но особенно – в школьном.

Период функциональной неустойчивости органа зрения совпадает с возрастом поступления ребёнка в школу – 6–7 лет; около 4–5 % детей уже имеют проблемы со зрением ещё до начала периода обучения. Помимо этого, учебный процесс связан со значительным возрастанием нагрузки на глаза. Так, объём зрительной нагрузки у младших школьников в среднем составляет 5–7 часов в день, у школьников среднего и старшего возраста – 8–10 часов. Если ребёнок редко бывает на свежем воздухе, малоподвижен, часто болеет, он входит в группу повышенного риска развития нарушений зрения.

Исследователи отмечают общую закономерность: от младших классов к старшим происходит увеличение числа учащихся с близорукостью. С возрастом увеличивается не только процент близорукости, но и степень близорукости. В связи с этим важна профилактика нарушений зрения у школьников.

Профилактика нарушений зрения у детей
1. Разумные зрительные нагрузки. Как любой человеческий орган, глаза от чрезмерных усилий и напряжения утомляются и снижают эффективность своей работы. Регулярное перенапряжение может привести к спазму глазных мышц, в результате чего глаза перестают отзываться на смену фокусного расстояния.
2. Дозированный контакт с компьютером и телевизором. Глазам нужно давать отдых! Одна из основных причин ухудшения зрения – отсутствие ограничения просмотра телевизора и времени, проведённого за компьютером.
•    Оптимальное время непрерывной работы за компьютером не должно превышать 25–30 минут для старшеклассников и 10 минут для младших школьников. После этого обязателен перерыв на 10 минут для разминки и гимнастики для глаз.
•    Монитор должен стоять на расстоянии вытянутой руки ребёнка.
•    Сидеть необходимо не сбоку, а прямо перед экраном.
3. Правильное чтение и письмо.
•    Следует исключить чтение в положении лёжа.
•    Книга (тетрадь) должна располагаться от глаз на расстоянии, равном длине предплечья (от локтевого сгиба до кончика пальцев).
•    Ребёнок должен заниматься в хорошо освещённом месте, при этом источник света располагается слева и сверху от него.
•    При чтении необходимы короткие перерывы — не менее 3–5 минут.
4. В школе следует несколько раз в год пересаживать ребёнка за разные парты, чтобы глаза не привыкали смотреть на доску под одним углом.
5. Обязательно нужно следить за осанкой. Сидя за столом, ребёнок должен сохранять спину прямой, расстояние до книги или тетради – 30–40 см (равное полусогнутой руке).
6. Активный образ жизни, сбалансированные физические нагрузки и свежий воздух – вот лучшая профилактика нарушения зрения. 1,5–2 часа в день ребёнок должен проводить на улице. Полезно делать утреннюю зарядку, заниматься физкультурой и спортом.
7. Здоровое питание. Для хорошего зрения полезны продукты с высоким содержанием витаминов А и С: творог, мясо, кефир, рыба, морковь, яблоки, курага, черника, смородина.

СЕРГЕЙ ЧЕПЕЛЕВ, врач-гигиенист отделения гигиены питания Центра гигиены и эпидемиологии Ленинского района г. Минска