Можно ли заниматься спортом перед сном

Врач-невролог, сомнолог, кандидат медицинских наук Наталья Чечик отмечает, что перед сном допустимы только размеренные физические нагрузки. А основные тренировки лучше проводить не позднее чем за шесть часов до сна.

— После тренировки возможны два сценария. Первый: человек настолько утомится, что моментально уснет от накопившейся усталости. Второй: человек перевозбудится из-за физических нагрузок и долго не сможет заснуть. Поэтому лучше не рисковать и не планировать тренировки перед самым отходом ко сну.

Но если для занятий спортом у вас свободен только вечер, врач-невролог советует не отказываться от физнагрузок, а просто выбирать определенные их виды:

— Это должны быть активности, обладающие релаксирующим действием. К таковым относятся спокойные длительные прогулки и плавание.

Источник news.tut.by