Календарь здоровья: с чего начать заботу о себе

  • 11 января 2019 15:27:26
  • Отзывов: 0
  • Просмотров: 196
  • 0
Спорить с тем, что поход к врачу — это далеко не самое приятное времяпрепровождение (ведь пойти в кино, согласимся, куда интересней, а отправиться на шопинг гораздо заманчивее), действительно сложно. Одни этого боятся, другие жалеют время и деньги, третьи и вовсе об этом не думают и записываются на прием, лишь когда терпеть боль становится невыносимо. Однако делать плановые обследования хотя бы раз в год крайне важно для здоровья каждой женщины, и ничего страшного в этом, мы вас убедим, нет.

Если вы не знаете, с чего начать, то в первую очередь лучше всего сделать чекап-обследование, которое поможет выявить заболевания (если они, конечно, есть) на самых ранних стадиях. Видов у него масса — от диагностики зрения до комплексной проверки организма. Ее-то, если вас ничего не беспокоит, и стоит сделать прежде всего. В такое обследование, как правило, входит общий анализ крови, флюорография, ЭКГ и консультации врачей. Стоит это, конечно, недешево, но на чем совершенно точно не стоит экономить — так это на своем здоровье.

Январь

Почему щитовидная железа так важна для женского организма? Да потому что нарушения в ее работе сильно влияют на общее психо-эмоциональное состояние, плохо сказываются на физическом здоровье и приводят к набору лишнего веса. Чтобы проверить, правильно ли она функционирует, нужно сдать анализ крови. Ждать каких-то особых симптомов не стоит — сонливость, перепады настроения и колебания уже являются сигналом ее неправильной работы.

Нередко многие из нас не обращают внимание на внезапно возникающие бессонницу, усталость, потерю аппетита, связывая это со стрессом на работе, бесконечно долгой зимой и отсутствием солнца. На самом деле, все эти симптомы могут быть признаками недостатка витамина D в организме, который для его нормального функционирования очень важен. Сдать анализ крови на витамин D можно практически в любой лаборатории, а результаты затем следует непременно показать врачу. Здесь важно знать, что избыток витамина D не менее опасен, нежели его недостаток, и может негативно повлиять на работу сердца, печени, почек и других органов.

Март

Очень часто с наступлением весны представительницы слабого пола сломя голову бегут в спортзал — первые лучи солнца как бы намекают на приближение пляжного сезона, да и "наетые" за зиму килограммы не позволяют надеть любимое платье. Но прежде чем встать в очередь на беговую дорожку, советуем сделать биоимпедансный анализ состава тела. Такая диагностика покажет, сколько в вашем организме жировых тканей, мышечной массы и воды. Исходя из этого, вы уже сможете понять, что именно вам нужно — худеть или же, наоборот, набирать массу. Кстати, такой анализ определит и ваш суточный калораж, придерживаясь которого вы легко сможете достигнуть своих целей. Сделать биоимпеданс можно практически в любом фитнес-центре, а по времени это займет не более 10 минут.

Биохимический анализ крови — это еще одно исследование, которое сможет выявить разные патологии, например, сахарный диабет, болезни печени, почек, сердца, нарушения в работе эндокринной и кровеносной систем. Делать его профилактически раз в год — более чем достаточно.

Надеемся, мы вас убедили в том, что не стоит откладывать поход к врачу в долгий ящик. Ведь не зря говорят, что здоровье не купишь. Не нужно ждать очередного понедельника, чтобы начать новую жизнь, — займитесь своим здоровьем уже сейчас!

Июнь

Большинство из нас, увы, ведет сидячий образ жизни. Мы целый день сидим в офисе или ездим за рулем автомобиля, а затем, придя домой, садимся на диван и включаем телевизор. Все это, увы, может пагубно сказаться на нашем здоровье и стать причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также вызвать остеопороз. Чтобы этого не случилось, подключите пешие прогулки (лето — прекрасная для этого пора), откажитесь от лифта, смените автомобиль на велосипед и больше времени проводите на свежем воздухе. Помните, что движение — это жизнь.

Июль

Климат  не подходит для любителей тепла и ярких солнечных лучей, поэтому солнца мы ждем всегда с большим нетерпением. Дождавшись, когда же наконец оно начинает палить что есть сил, мы совершаем одну очень большую ошибку — пытаемся впрок им насладиться, забывая о его вреде. Во-первых, обязательно запаситесь солнцезащитными средствами (даже если ваша кожа смуглая), а во-вторых, загорайте строго до полудня и после 15 (а лучше 16) часов дня.

Август

Вспомните, когда вы последний раз были у стоматолога. Наверняка тогда, когда почувствовали острую боль. Профилактические визиты к дантисту полезны, кстати, не только для здоровья, но и для вашего кошелька — ранняя диагностика заболеваний зубов и ротовой полости поможет сэкономить вам кучу денег. Так что не затягивайте, записывайтесь к стоматологу и посещайте его хотя бы раз в год.

Сентябрь

Почти каждый день любого современного человека не обходится без гаджетов: мы работаем за компьютером, читаем электронные книги, смотрим фильмы на планшете и то и дело проверяем страницы в соцсетях на своих мобильных телефонах. Все это, конечно, негативным образом сказывается на нашем зрении. Даже если вам кажется, что вы по-прежнему отлично видите и можете прочитать нижнюю строчку в таблице для проверки зрения, обязательно посетите офтальмолога.

Кроме того, не забывайте о гимнастике для глаз и устраивайте им отдых в течение дня, периодически отводя взгляд от экрана монитора.

Октябрь

Рак груди, увы, заболевание довольно распространенное. Однако если диагностировать его на ранней стадии, вылечить его можно с очень большой вероятностью, но стоить немного запустить, и последствия могут быть весьма печальны. Согласитесь, ведь потратить час своего времени, чтобы сходить на прием к врачу и сделать диагностику, гораздо легче, нежели потом заниматься длительным и мучительным лечением, которое, увы, не всегда может привести к положительному результату.

Всем женщинам рекомендуется делать маммографию хотя бы раз в 1–2 года. Она позволит выявить опухоли, которые путем хирургического вмешательства можно будет легко удалить.

Ноябрь

С приближением зимы самое время позаботиться об иммунитете. Это легко можно сделать и без медицинской помощи. Включите в свой рацион побольше овощей и фруктов, в которых есть витамин C, принимайте контрастный душ, проветривайте помещение перед сном, делайте зарядку по утрам и, конечно, не пренебрегайте сном. Когда дни становятся все короче, а ночи все длиннее, высыпаться — крайне необходимо. Здоровый сон очень важен для физического восстановления организма и душевного состояния человека.

Декабрь

Дерматолог, пожалуй, далеко не самый популярный специалист в сфере медицины. Многие из нас и вовсе ни разу не были у него на приеме. А зря — ведь грамотный врач поможет определить заболевания кожи и оценит общее состояние кожного покрова, которое с возрастом, к сожалению, может сильно измениться. А уж если у вас внезапно начали расти старые родинки или появились другие образования на коже, которые стали вас сильно беспокоить, бегите к врачу не раздумывая.

Источник http://www.spletnik.ru


 
Отзывы могут оставлять только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста зарегистрируйтесь