Худеем эффективно и бесплатно

Сейчас многие оздоровительные центры, диетологи, психологи, массажисты и разные методисты предлагают широкий спектр дорогостоящих услуг, методик и средств по похудению. Этот перечень можно дополнить многократно проверенным беззатратным методом постепенного снижения лишнего веса.

Суть этого метода состоит в том, что человек с избыточным весом устраивает для себя полуголодные дни – без завтрака и обеда при обязательном потреблении суточной нормы жидкости. В первую неделю будет один полуголодный день, во вторую неделю – два, в третью – три. А далее – по 4–5 полуголодных дней в неделю в течение 2–4 месяцев, в зависимости от того, сколько лишнего веса нужно сбросить. Таким методом можно обеспечить себе снижение веса на 10 % в месяц.

За период подобного голодания человек постепенно привыкает к ограниченному потреблению пищи и в последующем, даже при трёхразовом питании, сокращает рацион в 1,5–2 раза. Жизненный потенциал и работоспособность при этом значительно повысятся.

Для снижения аппетита, особенно в начальный период рационального голодания, целесообразно потреблять пшеничные или ржаные отруби в виде добавок по 1–2 ст. л. к любым видам пищи. Для дезинфекции и улучшения сохранности советую отруби тщательно прожарить на сковороде с растительным маслом. Продукт от этого становится только вкуснее и создаёт впечатление сытости.

По завершении цикла рационального голодания надо постепенно в течение двух недель переходить на нормальный режим путём сокращения количества полуголодных дней. У многих, испытавших на себе этот метод, возникает желание продолжать устраивать для себя 1–2 полуголодных дня неделю.

К слову, данная методика полезна и для тех людей, которые не страдают избыточным весом.

Мария Белькова, учитель начальных классов