Основа жизни и долголетия

Сегодня мы начинаем знакомить наших читателей с древнейшей наукой о здоровье и красоте Аюрведе. Прародиной этого философско-медицинского учения считается Индия. Трудно сказать, когда именно появилось это древнее учение. Предположительно более пяти тысяч лет назад. В Аюрведе существует собственное понимание о правилах питания и основах жизни. Во главе угла – естественная простота и гармония тела и души. А причины болезней человека взаимосвязаны с его негативными мыслями и неправильным образом жизни.

Основы Аюрведы

Последовали этого учения считают, что природа располагает всем необходимым для лечения любого заболевания и способна предотвратить их развитие. Для этого используются только натуральные составляющие: металлы, растения, камни, минералы и масла, а также системы ежедневных практик по уходу за здоровьем, включающие диету, физические упражнения, медитации.

Согласно Аюрведе наш мир создан благодаря взаимодействию энергий пяти элементов: эфира, воздуха, огня, воды и земли. Аюрведа, как и большинство древних философий и религий, при объяснении своих принципов всегда использовала аналогии из окружающего мира, опираясь на глубокие понятия древних трактатов.

В самом начале мир существовал в состоянии непроявленного сознания, называемого Абсолют или Брахман – это чистая и инертная первооснова, не имеющая никакой формы.
Первое воплощение, которое дало начало созданию мира, – звук Аум, сейчас известный как Ом. От его лёгких вибраций (энергий) появился первый элемент эфир – чистый и прозрачный. Когда эфир пришёл в движение, возник воздух. А его движение породило трение, которое пробудило тепло. Тепло дало свет. Так зародился огонь. Его жар растворил и растопил некоторые элементы эфира, и образовалась жидкость – вода. Когда она затвердела, появилась земля. А из элементов земли были созданы все органические и неорганические организмы. Все пять элементов присутствуют во всём, но только в разных пропорциях.

Человек также состоит из пяти первоэлементов: земли, воды, огня, воздуха и эфира. Земля определяет твёрдые составляющие нашего организма: кости и зубы. Вода отвечает за жидкости. Огонь обеспечивает ход внутренних пищеварительных и обменных процессов. Воздух регулирует общее самочувствие, активность и энергию. Эфир – основной элемент, который отвечает за работу внутренних органов.

Если все эти пять элементов уравновешены, то наш организм полностью здоров. В Аюрведе такое состояние называется Пракрити. Нарушение баланса и равновесия этих элементов – это Викрити. Такое состояние чревато развитием различных патологий и серьёзных заболеваний. И главная задача Аюрведы гармонизировать эти начала, тем самым предупредив развитие недугов.

Доши, или базовая энергия
Из пяти первоэлементов образуются базовые энергии, называемые доши. Благодаря им организм достигает гармонии. Доши определяет наше психофизиологическое строение.

Сбалансированная Доши (энергия) поддерживает здоровье и долголетие. Нарушение ее равновесия пагубно влияет на органы и жизнеобеспечивающие системы и приводит к болезням.

Большая часть работы в практике Аюрведы заключается в том, чтобы сбалансировать доши в теле человека.

Существует три типа Доши:
•    Вата – сочетание эфира и воздуха в теле человека;
•    Питта – сочетание энергии воды и огня;
•    Капха – сочетание энергии земли и воды.

Человеку присущи все три доши, но преобладать будет всё же одна из них, которая определяется с момента зачатия человека и остаётся уникальным отличием человека на всю жизнь. Это своего рода код, информация о теле человека: его внешнее очертание, обменные процессы, мысли, чувства, реакции.

Определить доши помогут особенности сложения и черты характера. Каждому типу присуще своё питание. В следующих выпусках мы детально поговорим о каждом.

ДЫХАНИЕ ПЯТИ ЭЛЕМЕНТОВ

Предлагаем практику для сбалансирования всех пяти элементов: земли, воды, огня, воздуха и эфира.

Мы все подвержены стрессу. Испытываем напряжение на работе и дома. Питание наше далеко от идеала. Мы нарушаем биологические ритмы жизненной природы. Все эти и многие другие факторы приводят к болезни тела и ума. И эта очень простая и доступная практика поможет сбалансировать все пять элементов стихии, снять умственные и телесные напряжения, привнести гармонию.

Рекомендации

Все дыхательные практики желательно выполнять рано утром, когда в пространстве энергия ещё чиста, и наше тело и ум за ночь отдохнули. Заниматься желательно на природе и босиком – для более тесного взаимодействия пяти элементов природы и нашего тела и ума. Однако в холодное время года, чтобы избежать простуды, практиковать необходимо в хорошо проветриваемом помещении.

Итак, перед выполнением упражнений выпейте стакан простой воды, найдите удобное место на улице.

Выполнение практики

1.    Станьте ровно, расслабьтесь и ощутите прочную связь с землёй – первым элементом стихии и природой. Ощутите качества земли: устойчивость, силу и постоянство. Земля удерживает нас, питает своими дарами, исцеляет. Почувствуйте, что вы также обладаете этими качествами. Затем ощутите, что вы прочно и устойчиво стоите на земле, ваши ноги имеют связь с ней.
Сделайте глубокий выдох и начните делать глубокий вдох через нос представляя, как через стопы вдыхаете исцеляющую тело энергию земли, мысленно поднимая её вверх по ногам в верхнюю часть туловища по позвоночнику до макушки. Вдыхать и выдыхать следует носом.

На выдохе через нос представляйте, как чистая исцеляющая энергия пространства течёт вниз по позвоночнику, по каждой клеточке тела наполняя их свежей исцеляющей праной. И через стопы выводит из тела глубоко в землю все недомогания, напряжение, балласт. Земля принимает и трансформирует негативную энергию в позитивную.

Таким образом вы делаете от семи до девяти дыхательных циклов. Напомним, что один цикл – это вдох и выдох. Закончив, благодарите стихию земли за питание и исцеление и переходите к дыханию второй стихии.

2.    Стихия воды отвечает за эмоциональное состояние. Вдох этой стихии делайте через нос, выдох – через рот. Вода отвечает за мыслительные ментальные процессы. Успокаивает негативные мысли и приводит к гармонии. Мы уравновешиваем и исцеляем свои эмоции на глубинном уровне. Представьте, что стоите под огромным водопадом чистой серебристой воды, которая течёт сверху и омывает вас. Представьте качества воды: чистота, всепроникающая гибкость, мягкость, податливость. И эти качества также присутствуют в вас.
Теперь, когда прочувствовали связь с водой, делайте вдох через нос, втягивая чистые капли воды сверху через макушку в тело до стоп, представляя, как вода наполняет тело чистой вибрацией и энергией. Выдох через рот. Вода уносит из вашего тела всю усталость, все негативные эмоции и недуги вниз. Дыхание ровное, спокойное.

3.     Дыхание стихией Огня отвечает за очищение от депрессии, лени, лжи. Вдох делайте через рот, выдох через нос. Всего семь-девять дыханий. Дыхание ровное, спокойное, ритм естественный.

4.    Дыхание элементом Воздуха. Вдох и выдох делайте через рот. Необходимо выполнить от семи до девяти дыханий. Дыхание ровное, естественное, спокойное.

5.    И последний элемент стихии энергии – эфир, который отвечает за жизнеспособность, витальность (тонкость) восприятия чувств, здоровье на тонком невидимом уровне. Мы уже говорили, что вся материя и жизнь были созданы из невидимого тонкого эфира, который дал жизнь всем существам и формам. Этот вид стихии опустим, поскольку упражнения для его развития практикуются только под руководством учителя и только во время глубоких семинаров и в ретритах.

Эту практику следует выполнять ежедневно, и вы заметите, как гармония, спокойствие и равновесие, ясность мыслей, дружелюбие наполнят ваше тело и разум, а вялость, апатию, депрессивные состояния постепенно вытеснит свежая целительная энергия основных элементов. Здоровья вам и долголетия!

 ЕЛЕНА МЕРКУЛОВА, старший преподаватель кафедры физического воспитания и спорта БГУ, инструктор йоги