Развитие физических качеств у учащихся в урочной и внеурочной деятельности через игру в волейбол

Как показывает практика, значительная часть современных учащихся ведет пассивный образ жизни, много времени проводит сидя за телевизором, играм на свежем воздухе предпочитают домашний уют наедине с компьютером, что приводит к заболеваемости учащихся, снижению успеваемости.

Передо мной возник ряд вопросов: как увлечь учащихся физкультурой и спортом, как развить их физические качества, с помощью каких средств обу-чения это сделать? Я попытался ответить на эти вопросы через вовлечение учащихся в игру «Волейбол». Занятия спортивными играми вызывают интерес у учащихся к физической культуре, способствуют развитию потребности в жизненно важных двигательных умениях и навыках.

Использование в урочной и внеурочной деятельности спортивной игры «Волейбол» способствует развитию физических качеств, укреплению здоровья учащихся, повышению уверенности в себе, что позволяет успешнее учиться, а самое главное, вызывает у учащихся желание заниматься волейболом, с пользой проводить свободное время, развивает интерес, потребность в здоровом образе жизни.

Развитие физических способностей - тема актуальная, так как высокий уровень их развития – важный компонент состояния здоровья. В образователь-ном стандарте отмечено, что одной из важнейших целей физической культуры является «развитие основных физических качеств и повышение физической подготовленности учащихся…». Хорошая физическая подготовленность, определяемая уровнем развития основных физических качеств (сила, выносли-вость, координация или ловкость, быстрота, гибкость), являются основой высокой работоспособности во всех видах деятельности: учебной, трудовой, и спортивной.

Основу двигательных способностей человека составляют физические качества, а форму проявления – двигательные умения и навыки. Для развития двигательных способностей необходимо создавать определённые условия деятельности, используя соответствующие физические упражнения. Я убежден, что проблема развития физических качеств может быть решена путем привлечения учащихся к игре в волейбол. Как известно, волейбол является одним из самых массовых и популярных видов спорта. Волейбол – это эликсир здоровья, отличное средство приобщения учащихся к систематическим занятиям физической культурой и спортом, активному отдыху.

Программный материал по волейболу направлен на освоение учащими-ся технических приемов игры (стоек и перемещений, передач сверху и снизу, подач нижней или верхней, нападающего удара, блокирования), индивиду-альных, групповых и командных тактических действий (обусловленных уров-нем технической и физической подготовленности) в нападении и защите, на развитие физических качеств, на формирование знаний (терминология игры, правила игры, правила безопасности при организации игры), на овладение организаторскими умениями (выбор и подготовка места для проведения игры, комплектование команды, помощь в судействе, руководство группой при выполнении игрового упражнения или организации подвижной игры с элементами волейбола).

Рассмотрим некоторые средства развития двигательных способностей, которые я применяю на занятиях по волейболу. Чтобы играть в волейбол, необходимо уметь быстро бегать, высоко прыгать, мгновенно менять направ-ление и скорость движения, обладать силой и ловкостью. Его отличает богатое и разнообразное двигательное содержание.

В процессе организации занятий волейболом особое внимание уделяю развитию гибкости. В вводно-подготовительной части с особым вниманием отношусь к качеству выполнения занимающимися общеразвивающих упраж-нений: наклонов, поворотов, круговых движений в кистевых, локтевых, плече-вых, голеностопных, коленных и тазобедренных суставах. В специальную раз-минку с мячами включаю броски и передачи спиной к партнёру, выполнение которых требует проявления подвижности плечевых суставов и позвоночного столба. Их выполнение является профилактикой травм. Упражнения на растя-гивание включаю и в заключительную часть урока или занятия. Они способствуют восстановлению после прыжковой нагрузки, выполнения большого количества маховых движений, и дальнейшему гармоничному развитию занимающихся.

Выполнение упражнений в средней и, особенно, в низкой игровой стойке способствует развитию силы мышц ног, сгибание и разгибание туловища при выполнении передач, подач, ударов, укрепляет мышцы брюшного пресса и спины, плечевого пояса. Специфичной при игре в волейбол является нагрузка на пальцы рук. В процессе выполнения игровых действий развивается сила различных групп мышц опорно-двигательного аппарата, осуществляющего амортизационную функцию.

Для развития быстроты во время игры в волейбол предлагаю короткие и быстрые перемещения, смену положений частей тела относительно друг друга, действия в соответствии с реакцией на быстро изменяющиеся игровые условия.

Игра в волейбол насыщена короткими, но часто противоположными по направлению перемещениями, прыжками, ударами. Их выполнение способствует развитию не только координационных, но и скоростно-силовых способностей.

Подбирая средства для развития выносливости, всегда помню, что в основном будет оказано влияние на воспитание специальной, так называемой, игровой выносливости. Основным средством развития специальной выносливости являются довольно длительное непрерывное или с незначительными паузами выполнение игровых упражнений, максимально приближенных к соревновательной деятельности, то есть включающих все компоненты спортивной игры. Организационной особенностью занятий, направленных на развитие игровой выносливости, является обеспечение минимальных затрат времени на возобновление выполнения игрового упражнения при потере мяча. Внимательно слежу за поддержанием непрерывности игровых действий в каждой группе занимающихся и оказываю помощь в сборе мячей в удобном месте, привлекаю к помощи освобождённых от занятий и отдыхающих в данный момент учащихся.

Немаловажным условием эффективности влияния игровых упражнений, является темп выполнения заданий. Стараюсь создавать и поддерживать «ситуацию успеха» для каждого занимающегося, позитивный эмоциональный фон занятия.

Проанализировав программу учебного предмета «Физическая культура и здоровье», раздел «Основы видов спорта», я подобрал упражнения , которые можно использовать во время игры в волейбол для развития физических качеств. Расскажу о некоторых упражнениях, которые охотно выполняют мои учащиеся.