Как защититься от электромагнитного излучения

Всемирная организация здравоохранения считает электромагнитное загрязнение окружающей среды одной из основных проблем человечества. Исследования учёных двенадцати стран доказали: «невидимые волны» гораздо больше вредят здоровью человека, чем предполагалось до недавнего времени. Как обезопасить себя от такого воздействия, если города опутаны линиями электропередач, высоковольтными подстанциями, а наши квартиры напичканы электрической бытовой техникой?

Окружая себя техникой, которая постоянно подключена к сети, мы постоянно принимаем «душ» из электромагнитных волн. Реально ли обезопасить себя от такого вредного влияния?

Влияние кухонных электроприборов

Кухня – помещение, где мы проводим немало времени. Здесь сосредоточена бόльшая часть бытовых приборов. Каждый включённый в сеть электроприбор имеет свою зону влияния. К примеру влияние микроволновой печи наиболее ощутимо в зоне полутора метров от агрегата, чайника, кухонного комбайна и подобного рода приборов – до полуметра, телевизора – полтора-два метра.

Не стоит включать в сеть всё сразу. В небольших помещениях электромагнитные поля от электроприборов суммируются и их воздействие в зонах влияния усиливается. Поэтому важно рационально разместить бытовые приборы на кухне и в комнатах.

Электромагнитное излучение техники может увеличивать даже неисправная розетка. Постоянное нахождение вблизи работающих бытовых приборов нарушает биоэнергетическое равновесие организма, может вызвать сбои в работе сердечно-сосудистой и нервной систем, психические и гормональные нарушения. Особенно высока чувствительность к неблагоприятному воздействию у детей и беременных.

Наши домашние помощники являются источниками шумового загрязнения, которое может вызывать усталость, раздражение, а при постоянном воздействии – нарушение слуха. Некоторые привыкли заниматься домашними делами на фоне включённого телевизора. А у кого-то есть привычка дремать, включив любимый сериал. Такой шум, как и тот, который издаёт включённый фен, вытяжка или стиральная машина, вызывает дополнительное напряжение нервной системы.

Воздействие таких раздражителей несложно уменьшить. Чтобы не сталкиваться с акустическим перенапряжением, включайте телевизор или радио только тогда, когда это необходимо. Прикрывайте плотнее дверь в ванную, где работает стиральная машина.

Если чувствуете перенапряжение от шума, то старайтесь чаще отдыхать в тишине. Располагайте холодильники дальше от спальни и зон отдыха в вашей квартире, потому что кроме шума и электромагнитного излучения холодильник при неправильной установке и неисправности может быть источником вибрации.

Как пользоваться мобильными телефонами?

Мобильная связь стала неотъемлемой частью повседневной жизни. Неоспорим тот факт, что дети и подростки являются наиболее активной группой развития мобильной связи. Однако сотовый телефон – это источник электромагнитного излучения, которое максимально приближено к голове пользователя. Известно, что наиболее чувствительны к воздействию электромагнитных полей радиочастот центральная нервная система, иммунная и эндокринная системы. В период роста организм более чувствителен к электромагнитным полям. Головной мозг и периферические рецепторы зоны вестибулярного и слухового анализаторов, хрусталик и сетчатка глаза находятся в области воздействия излучения сотовых телефонов. На данный момент исследования Всемирной организации здравоохранения в области изучения неблагоприятного воздействия электромагнитных полей на человека однозначного ответа не дали. Возможны сдвиги функционального состояния человека при биологическом действии электромагнитных излучений. Эффективности от использования коммерческих устройств для уменьшения электромагнитного воздействия мобильных телефонов не выявлено. А излучение мобильного телефона действует не только на того, кто по нему разговаривает, но и на тех, кто находится в радиусе 1–3 м от говорящего. Особенно такое воздействие усиливается в закрытых экранированных помещениях – в вагоне поезда, лифте, автомобиле.

С целью минимизации воздействия электромагнитных излучений при использовании мобильных телефонов рекомендуется:

– ограничивать продолжительность и частоту разговоров;

– использовать мобильные телефоны с гарнитурами и системами «свободные руки» (hands free) и т. п.;

– чаще передавать информацию посредством сообщений;

– при вызове абонента до получения устойчивой связи держать телефон на расстоянии;

– телефоны лучше держать на столе и носить в сумках, а не в карманах, расположенных в области сердца и других жизненно важных органов;

– не следует давать сотовый телефон в пользование детям.

Используем компьютер правильно

Компьютеризация общества обязывает человека идти в ногу со временем. С каждым днём всё меньше людей могут представить свою жизнь без компьютеров, ноутбуков, нетбуков. Молодое поколение осваивает персональный компьютер, что заставляет родителей приобретать умные машины различных размеров, но при этом не думая о здоровье детей. По опросным данным, 62,65 % учащихся V–XI классов имеют персональный компьютер.

В санитарно-эпидемиологическом законодательстве существуют требования к установке и параметрам мебели, которые способствуют минимизации воздействия электромагнитного излучения от персонального компьютера на пользователей и предупреждению перенапряжения опорно-двигательного аппарата и органов зрения. Требования разработаны с учётом достижений современной науки. Они используются при работе на производстве и в учреждениях образования, однако их рекомендуют применять и в домашних условиях. Рабочие столы следует размещать таким образом, чтобы экраны мониторов или компьютеров были ориентированы боковой стороной к световым проёмам, чтобы естественный свет падал преимущественно слева. Экран персональных компьютеров следует располагать на расстоянии 600–700 мм от глаз пользователя, но не ближе 500 мм с учётом размеров алфавитно-цифровых знаков и символов. Уровень глаз при вертикально расположенном экране монитора или компьютера должен приходиться на центр или 2/3 высоты экрана.

Линия взора должна быть перпендикулярна центру экрана и оптимальное её отклонение от перпендикуляра, проходящего через центр экрана в вертикальной плоскости, не должно превышать ±5 С, допустимое – ±10 С. Компьютерные столы можно использовать различных конструкций. Высота рабочей поверхности стола для взрослых пользователей должна регулироваться в пределах 680–800 мм; при отсутствии такой возможности высота рабочей поверхности должна составлять 725 мм. Рабочий стол должен иметь пространство для ног высотой не менее 600 мм, шириной – не менее 500 мм, глубиной на уровне колен – не менее 450 мм и на уровне вытянутых ног – не менее 650 мм.

Конструкция рабочего стула (кресла) должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы, позволять изменять её с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины. Рекомендуемая поверхность сиденья – не менее 400 мм. Тип рабочего стула (кресла) следует выбирать с учётом роста пользователя. Оно рекомендуется подъёмно-поворотным, регулируемым по высоте (в пределах 400–550 мм) и спинки (в пределах 260–400 мм), а также расстоянию спинки от переднего края сиденья. При наличии подлокотников рекомендуемая длина не менее 250 мм и ширина – 50–70 мм. Поверхность сиденья, спинки и других элементов рабочего стула (кресла) должна быть полумягкой, с нескользящим, слабо электризующимся и воздухопроницаемым покрытием.

Многие сидят за компьютером, сгорбившись или вытянув шею, тогда как санитарные нормы предусматривают прямую посадку с касанием пола всей ступнёй и спинки стула поясницей. При этом расстояние между монитором и глазами должно быть не менее 40–50 см. Принятие неудобных поз и слишком близкое расположение монитора могут вызвать болезненные ощущения в позвоночнике, возможно нарушение остроты зрения. Рабочий стол должен иметь две раздельные поверхности: одна горизонтальная – для размещения монитора и компьютера с плавной регулировкой по высоте в пределах 520–760 мм, и вторая – для клавиатуры с регулировкой по высоте, что способствует поддержанию правильной рабочей позы пользователей. Зрение может ухудшаться также из-за неправильной освещённости.

Монитор персональных компьютеров не должен быть слишком ярким или очень тусклым. Хорошо, если яркость экрана регулируется вручную или автоматически в зависимости от времени суток. Искусственное освещение в помещениях должно осуществляться системой общего равномерного освещения. Если человек работает с документами, рекомендуется к общему освещению дополнительно устанавливать светильники местного освещения, предназначенные для освещения рабочей зоны. Освещённость на поверхности стола в зоне размещения рабочего документа должна быть 300–500 люкс и не более 300 люкс на поверхности экрана.

По возможности следует располагать компьютерное место так, чтобы освещение не создавало бликов на поверхности экрана. При этом не рекомендуется устанавливать светильники без рассеивателей и экранирующих решёток. В светильниках местного освещения рекомендуется применение ламп накаливания.

В санитарно-эпидемиологическом законодательстве существуют требования к продолжительности непрерывного занятия, связанного с фиксацией взгляда непосредственно на экране монитора для школьников. Их рекомендуется соблюдать и при пользовании персональным компьютером детьми дома: для обучающихся I класса за 120 минут не более 10 минут; для обучающихся II–IV классов – 15 минут; для обучающихся V–VII классов – 20 минут; для обучающихся VIII–IX классов – 25 минут. С целью создания оптимальных условий среды обитания, способствующей сохранению и укреплению здоровья человека, и минимизации риска, обусловленного воздействием на здоровье электромагнитных полей и других факторов, создаваемых компьютерами, мобильными телефонами и иными электрическими бытовыми приборами, необходимо придерживаться принципов рационального их использования.

Ирина СОЛОВЬЁВА, кандидат технических наук, ведущий научный сотрудник;
Александр КРАВЦОВ,
Алексей БАСЛЫК,
младшие научные сотрудники;
Иван АРБУЗОВ, старший научный сотрудник РУП «Научно-практический центр гигиены»